[computeruler]

うわーこれはかなり運がいい

[KanoakaVirus]

ちょっと自分自身のスレッドをハイジャックされた。

[mrdaveyk]

葉イムの大ファン

列車4日間の1週間、分割トレーニング

現在、私の背中やスクワットで多くの注目を置く

割合のうち私の残りの大爆笑だ、ちょっと対応するが、その今後に沿って大きな大腿四頭筋とラッツが必要

UKのメンバーイム- muscle.co.uk、栄養情報や一般的なトレーニング暴言heheための良いサイト

最大リフト1担当者のためになると......は、

Deadlift - 120キロ（スクワットするために戻ってくたくたに疲れた新規）
スクワット- 90キロ（これは、今現在私の主な目的は、ほとんどしかしi dont可能性が高いが本当に怪我をプッシュする）必要
カール- 60キロ
フラットベンチ- 110キロ
軍事を押す- 60キロ
片方の腕DBの行- 40キロ
頭蓋骨圧砕- 30キロ

明らかに私より進歩によって占領イムは、多くのテクニックが私に何を上限することができますテストhaventか（2.5キロについては、毎週ごとにワークアウト）を追加する

これらすべての完璧な形で、特に、カール、iが1つ担当者、無意味なheheのカールカンニングを見るのが嫌い行われて

いただきました！統計情報boyo？身長体重？ BF？

[KanoakaVirus]

うわーいいの統計大爆笑だとイム95キロ5フィート10日頃、bfと仮定イム体脂肪され、23ブリティッシュミッドランド航空大爆笑だ周りになる場合、pjマグワイアを聞いたことがありますか？

[Hybr ！エ]

そう私はそれには少しも、定期的に、リフトの食事を食べ、震えなどです

それは約12ヶ月行って、私は195ポンドと6'2いるんだけど、体脂肪を知っているのではなく、私は十分に取り込んだております。

本当に監視しない/計画にも積極的にスティックが、私膨化クリーンいるすべての良いように。

[KanoakaVirus]

涼しい。

[mrdaveyk]

当初の投稿 デイブハイブリッド

そう私はそれには少しも、定期的に、リフトの食事を食べ、震えなどです

それは約12ヶ月行って、私は195ポンドと6'2いるんだけど、体脂肪を知っているのではなく、私は十分に取り込んだております。

本当に監視しない/計画にも積極的にスティックが、私膨化クリーンいるすべての良いように。

1 didn'tデーブする訓練を実現する素晴らしい！

良い別のクリーンばら積み船を参照して下さい。

質量の面でイム5'11、11石exactly/150lbsが非常に低く、体脂肪があるので、結果を簡単にを介して、私が、その良いことだと仮定します私はカットバルクアップに十分ないくつかの良い質量を構築するとして参照してくださいカット来るさらに多くの結果は、まだ地獄のほかに何が求める可能性が爆発、私は今までに並んで立つアーニー文句を言わない

1つだけそれらの好き嫌いをする人のiイム、と仮定しますが、まだ蛋白質、炭水化物や良い脂肪包装イム

2年前、とにかくので、傾けると比較して前に、これまで以上に多くのエネルギーを、文句を言う

[mrdaveyk]

また、いただきました！皆さん、何フレーバーを使用しますsakes

現在、ダブルチョコ風味ONの終わり（最適な栄養学）に近づいてイム

イムを考慮イチゴの横にそれをよりよい私の朝のオート麦を一緒に行くわ

[KanoakaVirus]

私は私ロル川、私は現在の約15-16石だと私は医者に彼は私の体重を超える高さにしている私の行った時に、最後まで余裕がなかったて粉末を与えた 現在、食べイム卵白タンパク質を煮て、体を構築すると実行力を持ち上げている。

[mrdaveyk]

ただ、朝食やポストワークアウト仲間の前に、必ず、いけないもちろん、エネルギードリンクを得たこと心臓のabitは棒筋に食い込むようにしたい

、イム、現時点では私のコアの強さabitは低プッシュパワーリフティングを得る存在もして病気、特に大量のターン！