[computeruler]

wow det er ganske heldig

[KanoakaVirus]

kinda kapret min egen tråd.

[mrdaveyk]

yeh im en stor fan

trener 4 dager i uken, split treningsøkter

tiden legger mye oppmerksomhet på ryggen og knebøy

trenger større quads og lats for å ta resten av meg lol, litt ut av proporsjoner, men kommer sammen

im a member of no-muscle.co.uk, god plass for ernæring info og generell trening rants hehe

max heiser vil være på 1 rep at det ......

Markløft - 120kg (nye for deadlifts grunn knackered tilbake)
Krangel - 90kg (dette er mitt viktigste mål på Mo, sannsynligvis mer, men jeg ikke ønsker å presse skade egentlig)
Krøller - 60kg
Flat Bench - 110kg
Militær trykk - 60kg
ene armen DB rader - 40kg
Skull crushers - 30kg

åpenbart jeg gjøre mye mer teknikker, men jeg har ikke testet hva jeg kan max som im mer opptatt av fremdrift (legge om 2.5kg hver uke til hver trening)

alle disse er ferdig med perfekt form, særlig krøller, jeg hater å se bedrager krøllene for én representant, meningsløs hehe

whats your stats boyo? høyde vekt? BF?

[KanoakaVirus]

Wow hyggelig statistikk lol og im rundt 95kg 5 foot 10, im bf antar er kroppsfett og som ville være rundt 23 bmi lol, har du hørt om PJ Maguire?

[Hybr! D]

Ja jeg er litt i det også, heis regelmessig, spise kosthold og rister etc.

Gjort det om lag 12 måneder, og jeg er på £ 195 og 6'2, vet ikke kroppsfett, men jeg ser dratt nok.

Jeg forstår ikke helt skjerm / holde seg til en plan for aggressiv, men jeg er ren bulking så bra.

[KanoakaVirus]

Kjølig.

[mrdaveyk]

Originally Posted by Dave Hybrid

Ja jeg er litt i det også, heis regelmessig, spise kosthold og rister etc.

Gjort det om lag 12 måneder, og jeg er på £ 195 og 6'2, vet ikke kroppsfett, men jeg ser dratt nok.

Jeg forstår ikke helt skjerm / holde seg til en plan for aggressiv, men jeg er ren bulking så bra.

nice one dave didnt forstår du trent!

godt å se en annen ren Bulker!

im 5'11, 11 stein exactly/150lbs men har et svært lavt kroppsfett slik at resultatene i form av masse kommer gjennom rask, jeg antar det en god ting, men jeg kuttet bulk opp nok til å bygge noen gode masse og skjær for å se enda mer resultater, likevel dratt pokker så hva mer kan jeg be om, jeg rettferdig wont noensinne stå ved siden av Arnie

im bare én av disse masete eater jeg anta, men im fremdeles pakking i protein, karbohydrater og gode fettstoffer

mer energi enn noen gang før, sammenlignet med for to år siden likevel så cant complain

[mrdaveyk]

også hva skyld dere bruker og hva smak

im tiden nærmer seg slutten av ON (optimal ernæring), double choc smak

im vurderer jordbær neste som vil gå ned hyggeligere med mine morgenen havre

[KanoakaVirus]

Jeg ga pulver en prøve til jeg hadde ikke råd det lol, jeg er gjeldende rundt 15-16 stein og siste gang jeg gikk til legen han sa jeg var over vekt for min høyde , Im tiden spiser kokte egg hvitt for protein og ta seg makten løft, gjort med kroppen bygningen nå.

[mrdaveyk]

bare holde ABIT av cardio før frokost eller etter trening kameraten, slik at du fikk en energi drink selvfølgelig ikke ønsker å spise bort på muskelen

styrkeløft im presser i øyeblikket som min kjerne styrke er abit lav, får det enda så syk slår spesielt for masse!