[computeruler]

wow to je docela šťastie

[KanoakaVirus]

trochu unesenej vlastné vlákno.

[mrdaveyk]

yeh im veľký fanda

vlak 4 dni v týždni, rozdelenie tréningu

v súčasnej dobe uvedenia veľa pozornosti na chrbát a drepy

potrebujú väčšiu štvorposteľové izby a lat prispôsobiť zvyšok ma lol, trochu mimo proporcie, ale jeho vstup pozdĺž

im člen uk-muscle.co.uk, vhodným miestom pre výživu info a všeobecné vzdelávanie řečnění hehe

max výťahy by sa za 1 rep, že ......

Deadlift - 120 kg (na nové Deadlifts, kvôli knackered späť)
Squat - 90 kg (to je môj hlavný cieľ mo, pravdepodobne viac, ale aj dont wanna push zranenia naozaj)
Lokne - 60 kg
Flat Bench - 110 kg
Military press - 60 kg
jeden riadok ruku NR - 40 kg
Skull drviče - 30 kg

samozrejme aj do omnoho viac techniky, ale aj prístav skúšať, čo dokážem max ako im viac obsadené pokroku (pridaním asi 2,5 kg každý týždeň, aby každý tréning)

všetky sú hotové s dokonalou formou, a to najmä kadere, já neznášam sa pozerať podvádzať lokne pre jedného zástupcu, nezmyselné hehe

whats your stats boyo? Výška váha? BF?

[KanoakaVirus]

Wow nice stats lol im asi 95 kg a 5 stôp 10, bf im za predpokladu, že je telesného tuku a to by bolo asi 23 bmi lol, už ste počuli o CU Maguire?

[Hybr! D]

Jo, já jsem do toho trochu moc, výťah pravidelne, jesť stravu a chvenie, atď

Robí to asi 12 mesiacov a ja som na 195libra a 6'2, neviem, telesného tuku, ale vyzerám ripped dosť.

Nechcem really monitor / držať plánu príliš agresívne, ale ja som čistý, takže spojiť všetky dobré.

[KanoakaVirus]

Chladný.

[mrdaveyk]

Pôvodne Poslal Dave Hybridné

Jo, já jsem do toho trochu moc, výťah pravidelne, jesť stravu a chvenie, atď

Robí to asi 12 mesiacov a ja som na 195libra a 6'2, neviem, telesného tuku, ale vyzerám ripped dosť.

Nechcem really monitor / držať plánu príliš agresívne, ale ja som čistý, takže spojiť všetky dobré.

nice one dave didnt Uvedomujem si vzdelanie!

dobré vidieť čistú bulker!

im 5'11, 11 kameňov exactly/150lbs, ale majú veľmi nízku telesného tuku, takže výsledky z hľadiska množstva prešli rýchlo, myslím, že jej dobrá vec, ale aj zníženie hromadnej dostatok budovať dobré hmotnosti a potom rez vidieť ešte viac výsledkov, stále roztrhané ako peklo, čo viac by som mohol žiadať, len som zvyknutý stále stojí vedľa Arnie

im iba jedným z tých, vyberavý jedlík ja predpokladám, ale im tichý balenie do bielkoviny, sacharidy a tuky dobrý

viac energie, ako kedykoľvek predtým, ako sa pred dvoma rokmi, rovnako tak, prevýšenie sťažujú

[mrdaveyk]

čo je dobro aj vy využiť a aké chuť

im v súčasnosti blíži ku koncu ON (optimálna výživa), dvojité choc chuť

im zvažuje ďalšie jahoda, ako to bude ísť nadol krajší sa mi ráno ovsa

[KanoakaVirus]

Dal som prášky skúsiť aj do nemohla si to dovoliť lol, som súčasných zhruba 15-16 kameňa a v poslednom čase som išiel k lekárovi povedal: "Bol som nad váhu pre moje výška , Im súčasnosti jesť varené vajíčko bielkov pre bielkoviny a prevzatie moci zdvíhanie, udělal s karosériou teraz.

[mrdaveyk]

len prilepíte abit kardio pred raňajkami alebo po tréningu kámoš a uistiť sa, že máš energetický nápoj samozrejme, dont wanna ujídat sval

Silový trojboj im tlačiť v okamihu, keď je môj hlavná sila je abit nízka, dostať sa tam ale potom zase zle špeciálne pre hromadné!