[computeruler]

ว้าวโชคดีที่สวย

[KanoakaVirus]

kinda ถูกแย่งชิงด้ายของฉันเอง.

[mrdaveyk]

yeh im พัดลมขนาดใหญ่

รถไฟ 4 วันต่อสัปดาห์, workouts แตก

ขณะนี้วางมากสนใจหลังและ squats ของฉัน

ต้องคณะสี่คนที่ใหญ่กว่าและ lats เพื่อรองรับส่วนที่เหลือของฉันฮ่าๆ, kinda จากสัดส่วนแต่มาพร้อมของ

im สมาชิกของสหราชอาณาจักรเป็น muscle.co.uk เว็บไซต์ที่ดีสำหรับข้อมูลโภชนาการและการฝึกอบรม hehe ทั่วไป rants

ลิฟต์สูงสุดจะ 1 ตัวแทนที่ ......

Deadlift - 120kg (ใหม่ deadlifts เนื่องจากเมื่อยหลัง)
หมอบ - 90kg (นี้คือจุดมุ่งหมายหลักของฉันที่ Mo ทีมงานฝ่ายให้มากที่สุดมากกว่าแต่ i dont ต้องการผลักบาดเจ็บจริงๆ)
ทำหยิก - 60kg
แบนศาล - 110kg
กดทหาร - 60kg
หนึ่งแถว DB แขน - 40kg
เท้ากะโหลกศีรษะ - 30kg

i ชัดทำเทคนิคมากขึ้นแต่ i havent ทดสอบสิ่งที่ฉันสามารถสูงสุดเป็น im ครอบครองขึ้นโดยความคืบหน้า (เพิ่มเกี่ยวกับ 2.5kg ทุกสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายทุก)

ทั้งหมดเหล่านี้ทำกับรูปแบบที่เหมาะอย่างทำหยิกโดยเฉพาะฉันเกลียดการดูทำหยิกสำหรับตัวแทน, มู่ทู่ hehe โกง

whats boyo สถิติของคุณน้ำหนักความสูง? BF?

[KanoakaVirus]

วุ้ยฮ่าๆสถิติดีและ im ประมาณ 95kg 5 ฟุต 10, BF im ทะลึ่งมีร่างกายและไขมันที่จะรอบฮ่าๆ bmi 23 มีคุณได้ยิน maguire pj?

[Hybr! ง]

ใช่ฉันเป็นบิตมันเกินไปยกปกติกินอาหารและ shakes ฯลฯ

รับทำประมาณ 12 เดือนและผมที่ £ 195 และ 6'2 ไม่ทราบไขมันร่างกายแต่พอมอง ripped.

ฉันไม่จริงๆตรวจสอบ / ติดแผนอุกอาจเกินไปแต่ฉันกำลังทำความสะอาดเพื่อ bulking ดีทั้งหมด.

[KanoakaVirus]

เจ๋ง.

[mrdaveyk]

แต่เดิมเขียนโดย Dave แบบผสม

ใช่ฉันเป็นบิตมันเกินไปยกปกติกินอาหารและ shakes ฯลฯ

รับทำประมาณ 12 เดือนและผมที่ £ 195 และ 6'2 ไม่ทราบไขมันร่างกายแต่พอมอง ripped.

ฉันไม่จริงๆตรวจสอบ / ติดแผนอุกอาจเกินไปแต่ฉันกำลังทำความสะอาดเพื่อ bulking ดีทั้งหมด.

ดีหนึ่ง Dave didn't ตระหนักถึงคุณผ่านการฝึกอบรม!

ดีเพื่อดูอื่น bulker สะอาด!

ผล 5'11 im, 11 exactly/150lbs หินแต่มีไขมันร่างกายต่ำมากดังนั้นในแง่ของมวลมาผ่านเร็ว i สมมุติสิ่งที่มีดีแต่กลุ่มตัด i ค่าพอที่จะสร้างบางมวลดีแล้วตัดดูแม้ผลเพิ่มเติม ripped ยังคงเป็นนรกอะไรขึ้นฉันขอฉันเพียงแค่เคยชินที่เคยยืนถัด arnie

im เพียงหนึ่งของบรรดา i รับประทานจุกจิกสมมุติแต่ im ยังบรรจุในโปรตีนที่ carbs และไขมันดี

พลังงานมากกว่าเดิมเมื่อเทียบกับสองปีที่ผ่านมาอย่างไรก็ตามลาดเพื่อบ่น

[mrdaveyk]

whats ยัง sakes guys คุณใช้และรสชาติที่

im ขณะนี้ใกล้สิ้นสุดของ ON (โภชนาการสูงสุด) ดับเบิล choc รส

im สตรอเบอร์รี่พิจารณาต่อไปมันจะไปลง nicer with oats เช้าของฉัน

[KanoakaVirus]

ฉันได้ให้แก่ผงลองจนกว่าฉันไม่สามารถชื่อเสียงมันฮ่าๆ, ฉันปัจจุบันประมาณ 15-16 หินและครั้งล่าสุดฉันไปที่ที่หมอเขากล่าวว่าฉันถูกกว่าน้ำหนักของฉันไฮท์ , สนทนาในขณะนี้รับประทานไข่ต้มสำหรับผ้าขาวโปรตีนและสละขึ้นพลังงานยก, กระทำกับร่างกายอาคารเดี๋ยวนี้.

[mrdaveyk]

เพียงติด abit ของ cardio ก่อนอาหารเช้าหรือเพื่อนออกกำลังกายโพสต์ให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องดื่มให้พลังงานแน่นอน dont ต้องการกินอยู่ที่กล้ามเนื้อ

powerlifting im ผลักดันในขณะที่เป็นแรงหลักของฉันต่ำ abit, ดูแล้วมีแต่ไม่เปิดเฉพาะสำหรับมวล!