[robina80]

ويمكن لأي واحد منكم يقول لي ما هي أفضل التمارين للعمل على bicep ، tricep ، وأعلى الصدر وانخفاض صدره ، والقيام بجميع الأعمال دفع عمليات الأسلحة وأعلى الصدر والكتفين وفقا لمدى ما لديك ما عدا يديك ، هل هو أفضل للارتقاء أعلى رجليك كما تفعلون دفع عمليات بطء أو يفعل ذلك بسرعة عادية

[Hybr! د]

الصحافة الناشئة ستعمل هذه المنطقة ، حسب المكان الذي وضعت يدي عليك.

وثيقة أكثر على الأسلحة ، إلى جانب أكثر على الصدر / الكتفين.

أبطأ العضلات كما تعمل بجد ، وبطء ، وإبطاء. هذا ينطبق أيضا على الوزن.

بسرعة يجعلك زعل مجرد تجميل صورة وبدون أي سبب.

[robina80]

كم تظن أن يفعل كل ط ممثل

[Hybr! د]

هل يعني كل مجموعة؟

[robina80]

نعم ، أنا coz صراف 12 ممثلين من 3 مجموعات

[Hybr! د]

غوتو ، وأنا لا تفعل مجموعات 3-5. عادة بوصفها الاحماء لأن تفعل 50 ممثلين لن يفعل الكثير ، فضلا عن تخفيف اللهجة.

لبناء العضلات 8-10 ممثلين هي التي تريد أن تكون ، لذلك إذا كنت تفعل 12 + مريح ان الوقت قد حان للانتقال إلى الأوزان.

[robina80]

16kgs dumbells فعلت كل ذراع ولكن لأنني لعب التنس كذلك ذراعي كل مرة لعبت كرة المضرب عندما اصيب فعلا وبعد ان لعب حتى الآن الدردشة يستريح عليه أريد فقط أن تفعل غير الوزن التمارين ابتداء من اليوم

[Hybr! د]

يبدو الكثير من الوزن ، يجب أن تكون قادرة على استخدام وزن مثالي بسهولة مع 10 + صورة للممثلين و 3 مجموعات.

أنا لا 16kg استخدام كل ذراع وأنا نوعا ما عانت / تدريبهم.

كنت بحاجة للقيام ممثلين القتلى بطيئة ، ويشعر الحرق كما يقولون ، والحق في الوزن ، وليس كثيرا وليس قليلا جدا ، وستحصل على النتائج.

وليس من الضروري موجهة لكم بل انه عام على أن الكثير من الناس استخدام وزن فعل ممثل 1 / 1 مجموعة التفكير thats سيفعل أي شيء تفعله أو 100 تجعيد الشعر في سرعة الضوء جسمك باستخدام بديل لذلك ، على حد سواء هي مضيعة للوقت.

كنت بين الذكور والإناث؟

[robina80]

الذكور ، نعم أعتقد أن من حقك أن تفعل لي 10kg عادل على كل ذراع له عن مدى دقة وزنا لا يمكنك القيام به

[Hybr! د]

تماما ، في نهاية المطاف إذا ما وجدت نفسك وتكافح منك فقد حصل الكثير من وزنه. عندما بدأت لأول مرة وكنت حريصا على الحصول على وزنا كبيرا وكبيرا لا ترفع ، وسرعان ما أدركت أنني كنت مجرد خداع نفسي ويسيد. هذا ليس كل شيء عن كيلوجراما. النوم / إصلاح ، ومجموعة من التدريبات ، وشكل غذاء أكثر أهمية للمنظمة البحرية الدولية.