[robina80]

може всеки един от вас да ми каже какво упражнения са най-подходящи за работа на вашия bicep, tricep, горната част на гръдния кош и по-ниски в гърдите, направете тласък UPS работят всичките си ръцете и горната част на гърдите и раменете в зависимост от това до каква степен сте ръцете си, освен, че е най-добрият да издигнат нозете си висше също се занимаваш тласък UPS бавни темпове или само да го направиш нормална скорост

[Hybr! Г]

Прес UPS ще работят тези райони, в зависимост, където можете да си ръце.

Близо е повече от оръжия, освен повече на гърдите / раменете.

Бавен работи мускулите трудно, бавно нагоре, бавно надолу. Това се прилага за тежести.

Бързо просто те кара да обиждам издувам и без причина.

[robina80]

Колко мислиш, че трябва да направи всеки представител

[Hybr! Г]

Искаш да кажеш, всеки комплект?

[robina80]

Да, coz банкомат аз правя 12 оператори от 3 комплекти

[Hybr! Г]

Аз Гото не успеят и да 3/5 комплекти. Обикновено като топъл, защото правиш 50 оператори няма да направи много, като изключим toning.

За изграждане на мускулна 8/10 оператори е мястото, където искате да бъде, така че ако ви се прави 12 + комфортно е време да се премине към теглото.

[robina80]

Направих 16kgs dumbells на всяка ръка, но понеже аз играя тенис, както и всеки си ръката и играе тенис наистина боли, когато и след толкова сега Im покой то аз искам просто да си направя без теглото упражнения от сега нататък

[Hybr! Г]

Звучи като много тегло, трябва да бъде в състояние да използват тегло комфортно с перфектна форма за 10 + оператори и 3 комплекти.

Аз не се използват 16 кг всяка ръка и аз съм доста опитен / обучени.

Вие трябва да направите, за оператори на мъртвите бавно, почувствали изгори както казват, и с право тегло, не е твърде много, не е твърде малко и вие ще получите резултати.

Не е необходимо, насочени към теб, но е обща, че хората използват твърде много тегло правиш 1 представител / 1 набор мисля този ще правиш нещо или правиш 100 къдрици на скоростта на светлината използвате вашето тяло да люлка го, и двете са губене на време.

Можете мъже / жени?

[robina80]

мъжки, да мисля, че правото си да направи 10 кг за всяка ръка, както за неговата точност колко тегло не можеш да направиш

[Hybr! Г]

Абсолютно, в края на деня, ако се озовеш бори и да загуби форма имаш твърде много тегло. Когато за първи път започна Бях запален да отида на голяма тежест и правя големи асансьори, аз скоро реализирани Тъкмо мами себе си и wised нагоре. Това не е всичко за кг. Спи / ремонт, разнообразни упражнения, форма и храната са по-важни ИМО.