[robina80]

μπορεί κάποιος από εσάς να μου πει τι είναι καλύτερο για να ασκεί την εργασία για σας bicep, tricep, άνω και κάτω στήθος στήθος, κάνει push ups εργασίας όλα σας τα όπλα και άνω στήθος και τους ώμους, ανάλογα με το βαθμό που έχετε στα χέρια σας, τότε είναι καλύτερα πόδια σας για να αυξηθεί η υψηλότερη επίσης κάνεις push ups αργό ρυθμό ή απλώς το κάνει κανονική ταχύτητα

[Hybr! Δ]

Πατήστε UPS θα εκείνα της ζώνης του έργου, ανάλογα με το πού μπορείτε να βάλετε τα χέρια.

Κλείστε είναι περισσότερο σχετικά με τα όπλα, εκτός περισσότερο για το στήθος / ώμους.

Βραδύτερη επίσης έργα των μυών σκληρότερα, επιβραδύνουν, επιβραδύνει. Το ίδιο ισχύει και για τα βάρη.

Fast απλώς σε κάνει να ξεφυσάω και δεν υπάρχει λόγος για φούσκα.

[robina80]

πόσοι νομίζετε ότι θα πρέπει να κάνει κάθε εκπρ.

[Hybr! Δ]

Εννοείς κάθε σειρά;

[robina80]

Ναι, coz i do 12 atm REPS των 3 σετ

[Hybr! Δ]

I goto αποτύχει και να κάνουμε 3-5 σετ. Κανονικά ως ζεσταθεί επειδή κάνει 50 REPS δεν πρόκειται να κάνουμε πολλά, πέρα από την τόνωση.

Για την οικοδόμηση των μυών 8-10 REPS είναι όπου θέλετε να είναι, οπότε αν κάνετε άνετα 12 + είναι η ώρα να προχωρήσουμε με τα σταθμά.

[robina80]

I did 16kgs dumbells σε κάθε χέρι, αλλά επειδή παίζω τένις και το χέρι μου κάθε Έπαιξα τένις πραγματικά κακό και μετά, όταν παίζει τώρα im ανάπαυσης που θέλω να κάνω μόνο που δεν ασκεί το βάρος από τώρα και στο εξής

[Hybr! Δ]

Ακούγεται σαν πάρα πολύ βάρος, θα πρέπει να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει το βάρος άνετα με τέλεια μορφή, για τα 10 + REPS και 3 σετ.

Δεν χρησιμοποιώ 16kg κάθε σκέλος και είμαι αρκετά έμπειρος / εκπαιδευμένους.

Θα πρέπει να κάνει το νεκρό REPS αργή, αισθάνονται την καύση όπως λένε και με το σωστό βάρος, δεν πάρα πολλά, πολύ λίγο και δεν θα έχετε αποτελέσματα.

Δεν είναι απαραίτητο απευθύνονται σε εσάς, αλλά Είναι κοινό ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολύ βάρος κάνει 1 εκπρ. / 1 thats σκέψης που πρόκειται να κάνει τίποτα ή να κάνουν 100 μπούκλες με την ταχύτητα του φωτός, χρησιμοποιώντας το σώμα σας μέχρι να περάσει, και οι δύο είναι χάσιμο χρόνου.

Μπορείτε ανδρών και γυναικών;

[robina80]

αρσενικό, ναι νομίζω ότι το δικαίωμά σας Ι μπορεί απλά κάνει 10kg σε κάθε χέρι, όπως περίπου την ακρίβεια δεν πόσο βάρος μπορείτε να κάνετε

[Hybr! Δ]

Συνολικά, στο τέλος της ημέρας, αν βρεθείτε αγωνίζονται και να χάσουν μορφή έχεις πάρα πολύ βάρος. Όταν ξεκίνησα Θέλησα να προχωρήσουμε το μεγάλο βάρος και να κάνουμε μεγάλες ανελκυστήρων, θα υλοποιηθούν σύντομα ήμουν μόνο εγώ και εξαπάτηση wised πάνω. Δεν είναι όλα για το kgs. Νάρκης / επισκευή, την ποικιλία των ασκήσεων, τη μορφή και τη διατροφή είναι πιο σημαντικό ΙΜΟ.