[robina80]

može bilo koji od vas recite mi što su najbolje vježbe za rad na Vašoj bicep, tricep, gornji i donji prsnog chest, push up to rade sve svoje oružje i gornjem grudnom košu i ramenima ovisno o tome koliko imate ruke apart, to je najbolje podići na noge i veći Obavljate li push up slow tempom ili jednostavno učinite to normalna brzina

[Hybr! D]

Pritisnite up one će raditi područja, ovisno gdje ste stavili ruke.

Zatvori je u naručju, pored više na prsima / ramenima.

Usporeno radi i mišiće teže, sporo se usporiti. To također primijeniti na utezi.

Brzi samo čini zameranje napuhati i bez razloga.

[robina80]

koliko mislite li da bi trebao učiniti svaki predst

[Hybr! D]

Misliš svaki skup?

[robina80]

Yeah, coz ATM i do 12 reps of 3 setovi

[Hybr! D]

Ja goto uspjeti i napraviti 3-5 kompleta. Normalno, kao ugrijati, jer se radi 50 reps neće učiniti mnogo, osim toniranje.

Za izgradnju mišića 8-10 reps je gdje želite biti, tako da ako radiš 12 + ugodno je vrijeme da se presele u utezi.

[robina80]

Nisam 16kgs dumbells na svaki krak ali zato što sam igrati tenis, ali sam ruku sve sam igrao tenis jako boljeti i kad nakon sviranja pa sada im se odmara želim samo to ne težine vježbi od sada

[Hybr! D]

Zvuči kao previše težine, trebali biste biti u mogućnosti koristiti težinu komotno sa savršenom obliku za 10 + reps i 3 kompleta.

Ne koristim 16kg svaku ruku i ja sam prilično iskusan / obučeno.

Trebate učiniti reps sasvim lagano, osjećam kao opeklina kažu i sa pravom težine, ali ne previše, ne premalo i vidjet ćete rezultate.

Nije nužno usmjerena na vas, ali je zajedničko da se ljudi koriste previše težine radiš 1 rips / 1 set razmišljanja taj idući u obaviti išta radiš ili 100 curls na brzinu svjetlosti koriste vaše tijelo kako bi ga ljuljati, obje su gubitak vremena.

Vi muško / žensko?

[robina80]

muško, da li mislite da je vaše pravo JA svibanj pravedan obaviti 10kg na svaki krak kao o točnosti koliko težine ne možeš učiniti

[Hybr! D]

Potpuno, na kraju dana ako ustanovite sami bore i gube formu koju je dobio previše težine. Našto JA najprije pokrenut bio sam željela dobiti na težini i to velika velika lifta, ja ubrzo shvatila sam bio samo varanje sebe i wised gore. To nije sve o kg. Sleep / popravak, razne vježbe, oblik i način ishrane su vaľniji imo.