[robina80]

tud valaki az, hogy mi a legjobb gyakorlatokat, hogy az Ön bicep, Tricep, a felső és alsó mellkasi mellkas, do push ups munka minden ága és a felső mellkas és a váll attól függően, milyen messze van a kezed egymástól, ez a legjobb emel a lábát is magasabb ugye nem push ups lassú vagy csak csinálni normál sebesség

[Hybr! D]

Press ups fog dolgozni ezen a területen van, attól függően hogy hol meg a kezét.

Bezár több a fegyver, eltekintve inkább a mellkas / váll.

Lassabb is az izom nehezebb, lassan fel, lassítson. Ez is a súlyokat.

Fast csak akkor teszi megsértődik és puff nem ok nélkül.

[robina80]

hány Gondolod meg kell tennie minden rep

[Hybr! D]

Mármint minden csomag?

[robina80]

yeah, I do coz atm 12 Reps 3-hoz

[Hybr! D]

Goto én nem, de 3-5 meg. Általában a meleg miatt csinál 50 Reps nem akar sokat, eltekintve toning.

Ahhoz, izom 8-10 Reps van, ahová kell, így ha csinálsz 12 + kényelmesen el az ideje, hogy a súlyokat.

[robina80]

Én 16kgs dumbells minden karon, hanem azért, mert teniszezni is karom everytime i teniszezett nagyon fáj, mikor és azt követően játszott most im pihen meg akarok csinálni, nem csak a tömeg él mostantól

[Hybr! D]

Úgy hangzik, mintha túl nagy tömeg, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a tömeg, kényelmesen tökéletes formában 10 + Reps és 3-készülékek.

Nem használok minden karon és 16kg vagyok elég tapasztalt / képzett.

You need to do a Reps holt lassú, érzem, hogy a kiégés, mint mondják, és a megfelelő súlyt, és nem túl nagy, nem túl kicsi és kapsz eredményt.

Nem szükséges irányul, de ha a közös, hogy az emberek túl sokat használja tömeg csinál REP 1 / 1 szett gondolkodás amit fog csinálni semmit, avagy 100 fürtjei sebességnél a fény segítségével a szervezet, hogy üsse meg, mind a idõpocsékolás.

Ön férfi / nő?

[robina80]

férfi, tényleg azt hiszem, a jobb én csak ezt 10kg mindkét karon, mint a pontosság nem körülbelül mennyit tudsz tömeg

[Hybr! D]

Teljesen, a végén a nap, ha találsz magadnak küzd és vesztes formában van túl nagy súlyt. Amikor először kezdett lelkes voltam, hogy a nagy tömegű, de nagy liftek, én hamar felismerték Csak csalás magam és wised ki. Ez nem minden az kg. Alvó / javítás, változatos feladatok, formáját és étrend sokkal fontosabb IMO.