[robina80]

possibile uno di voi mi può dire quali sono gli esercizi migliori per lavorare sul tuo Bicep, tricep, toracico superiore e inferiore al torace, fare push up di lavoro tutti i vostri superiori e del torace braccia e le spalle a seconda di come avete ben oltre le vostre mani, è meglio di elevare i vostri piedi anche superiore do you do push up lentezza o semplicemente farlo velocità normale

[Hybr! D]

Premere up saranno quelle della zona di lavoro, a seconda di dove si è messo le mani.

È più stretta sulle braccia, al di là di più sul petto / spalle.

Lento anche i muscoli più difficili, rallentare, rallentare. Questo valeva anche per i pesi.

Fast appena ti rende Huff e sfoglia per alcun motivo.

[robina80]

quante ne pensi debba fare i rappresentanti di ogni

[Hybr! D]

Vuoi dire che ogni gruppo?

[robina80]

yeah, coz 12 atm fare i rappresentanti di 3 set

[Hybr! D]

I goto e non fare 3-5 set. Normalmente, come una calda, perché facendo 50 addetti all'assistenza non ha intenzione di fare molto, a parte la tonificazione.

Per costruire muscolo è 8-10 rappresentanti in cui si desidera essere, quindi se stai facendo comodamente 12 + è il momento di passare ai pesi.

[robina80]

ho fatto 16kgs Dumbells su ogni braccio, ma perché i giocare a tennis e il mio braccio everytime i campi da tennis giocato veramente male quando e dopo aver giocato così ora nel mese di riposo che voglio solo fare esercizi di peso non da ora in poi

[Hybr! D]

Suona come troppo peso, si dovrebbe essere in grado di utilizzare comodamente il peso, con una perfetta forma per più di 10 rappresentanti e 3 set.

Io non uso 16kg ogni braccio e ho abbastanza esperienza / formazione.

Hai bisogno di fare il morto rappresentanti lento, sento il bruciare come si dice e con il giusto peso, non troppo, troppo poco e non avrai risultati.

Non necessario diretto a voi, ma è comune che la gente usa troppo peso facendo rep 1 / 1 set thats pensando di fare qualcosa o facendo 100 riccioli alla velocità della luce utilizzando il vostro corpo fino a swing, entrambi sono uno spreco di tempo.

È maschio / femmina?

[robina80]

maschio, yeah i think i mag destra appena 10kg fare su ogni braccio, come la sua precisione non sulla quantità di peso, si può fare

[Hybr! D]

Totalmente, alla fine della giornata, se ti trovi lottando forma e perdere hai troppo peso. Quando ho iniziato ho voluto fare il grande peso e grandi impianti di risalita, ben presto ho capito ero solo io e inganni wised alto. E non è tutto il kg. Sleep / riparazione, la varietà di esercizi, la forma e la dieta sono più importanti IMO.