[robina80]

môže niektorý z vás, povedzte mi, aké cvičenie je najlepšie pre prácu na vašich bicep, tricep, horné a dolné hrudnej hrudníka, to push up prácu všetky svoje zbrane a hrudníka a horných ramien v závislosti na tom, ako ďaleko máte ruky od seba, je to najlepšie povýšiť na nohy vyššia aj robíte push up pomaly alebo to jednoducho urobiť normálne rýchlosť

[Hybr! D]

Tlač UPS bude fungovať tie oblasti, podľa toho, kde si ťa rukami.

Zavrieť sa na zbrane, s výnimkou viac na hrudníku / ramená.

Pomalší funguje aj svaly ťažšie, pomaly hore, spomaliť. To sa tiež vzťahuje na závažia.

Rýchle len si zlosť a nadmout pre žiadny dôvod.

[robina80]

Koľko si myslíte, že by som mal urobiť každý rep

[Hybr! D]

Myslíš každý súbor?

[robina80]

jo, coz atm aj do obchodní zástupcovia 12 z 3 súbory

[Hybr! D]

I goto zlyhať a do 3-5 sad. Normálně ako zahriať, pretože robí 50 obchodní zástupcovia, nie je robiť veľa, okrem tonizujúcich.

Budovať svalovú 8-10 obchodní zástupcovia sa, kde chcete byť, takže keď robíte 12 + pohodlne je čas prejsť na závažia.

[robina80]

Urobil som 16kgs dumbells na každú ruku, ale pretože som hrať tenis a ruku vždy som hral tenis vážne zranil pri a po hre tak teraz im odpočinku sa chcem na niečo urobiť bez váhy cvičenie odteraz

[Hybr! D]

Znie to príliš váhu, mali by ste byť schopní používať hmotnosť pohodlne s dokonalou formou na 10 + obchodní zástupcovia a 3 sady.

I nepoužívajú 16kg každá ruka a som pomerne skúsený / školeni.

Musíte urobiť obchodní zástupcovia mŕtvych pomalý, vypálit cítiť, ako sa hovorí a so správnou váhu, nie je príliš veľa, nie príliš málo, a budete mať výsledky.

Nie je potrebné smerovať na vás, ale je to časté, že ľudia používajú príliš veľa váhy robiť rep 1 / 1 sada myslenie to je robiť niečo robiť, alebo 100 kroutí pri rýchlosti svetla pomocou Vášho tela, aby swing to, ako je to strata času.

Ty mužov a žien?

[robina80]

Muža, jo myslím, že vaše právo môžem len do 10 kg na každú ruku, pretože jeho presnosť nie je o tom, koľko váhy, ktoré môžete urobiť

[Hybr! D]

Úplne na konci dňa, ak si nájdete sami zápasí a stratí formu máš moc hmotnosti. Keď som po prvýkrát začal som sa chce dostať na veľkej hmotnosti a veľkých výťahy, som čoskoro uvedomili jsem byl jen já a podvádzanie wised hore. Nie je to všetko o kg. Klidový / opravy, rôznych cvičeniach podobe a strava sú dôležitejšie IMO.