Вежбе без коришћења Тежине

**робина80** · #1 28 тра 2009, 06:32

може било који од вас реците ми шта су најбоље вежбе за рад на вашој бицеп, трицеп, горњи и доњи прсног цхест, пусх уп то раде све своје оружје и горњем грудном косу и раменима зависно о томе колико имате руке апарт, то је најбоље подићи на ноге и већи обављате ли пусх уп слоу темпом или једноставно учините то нормална брзина

**Хыбр! Д** · #2 28 тра 2009, 06:57

Притисните уп оне ће радити подручја, зависно где сте ставили руке.

Затвори је у наручју, поред више на прсима / раменима.

Успорено ради и мишиће теже, споро се успорити. То такође применити на тегови.

Брзи само чини замерање напухати и без разлога.

**робина80** · #3 28 тра 2009, 07:00

колико мислите ли да би требало да учини сваки предст

**Хыбр! Д** · #4 28 тра 2009, 07:09

Мислиш сваки скуп?

**робина80** · #5 28 тра 2009, 07:14

Ыеах, цоз АТМ и до 12 репс оф 3 сетови

**Хыбр! Д** · #6 28 тра 2009, 07:15

Ја Гото успети и направити 3-5 комплета. Нормално, као угријати, јер се ради 50 репс неће учинити много, осим тонирање.

За изградњу мишића 8-10 репс је где желите да буде, тако да ако радиш 12 + угодно је време да се пресели у тегови.

**робина80** · #7 28 тра 2009, 07:22

Нисам 16кгс думбеллс на сваки крак али зато што сам играти тенис, али сам руку све сам играо тенис јако болети и кад након свирања па сада им се одмара желим само то не тежине вежби од сада

**Хыбр! Д** · #8 28 тра 2009, 07:25

Звучи као превише тежине, требали бисте бити у могућности да користите тежину комотно са савршеном облику за 10 + репс и 3 комплета.

Не користим 16кг сваку руку и ја сам прилично искусан / обучено.

Ви треба да урадите репс сасвим лагано, осећам као опеклина кажу и са правом тежине, али не превише, не премало и видећете резултате.

Није нужно усмерена на Вас, али је заједничко да се људи користе превише тежине радиш 1 рипс / 1 сет размишљања тај лијегање чинити било што радиш или 100 цурлс на брзину свјетлости користе ваше тело како би га љуљати, обе су губитак времена.

Ви мушко / женско?

**робина80** · #9 28 тра 2009, 07:28

мушко, да ли мислите да је ваше право ЈА мај праведан чинити 10кг на сваки крак као о тачности колико тежине не можеш учинити

**Хыбр! Д** · #10 28 тра 2009, 07:37

Потпуно, на крају дана ако установите сами боре и губе форму коју је добио превише тежине. Нашто ЈА прво почети био сам желела добити на тежини и то велика велика лифта, ја убрзо схватила сам био само варка себе и уисед горе. То није све о кг. Слееп / поправку, разне вежбе, облик и начин исхране су вал̌нији имо.

Сличне теме
Нит	Тему започео	Форум	Одговори	Задњи Пост
Еые Вјежбе	робина80	Офф Топиц Дисцуссион	6	26 Окт 2009 11:01
Које је најбоље време приправности између одређује када лифтинг тежине?	иди цавс	Офф Топиц Дисцуссион	5	21 март 2007 06:44

Тхреад Тоолс
Схоу Принтабле Версион Емаил тхис Паге