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＃1
2009年4月28日， 06:32
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演習不使用任何權
可以任何一個你能告訴我什麼演習是最好的工作您二頭肌，三頭肌，上胸和更低的胸部，做工作，推動企業所有的武器和胸部和肩膀上取決於多遠你的雙手分開，是最好的提升你的腳還高，你不推起伏緩慢或只是做正常速度
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＃2
2009年4月28日， 06:57
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演習不使用任何權
新聞UPS將這些地區工作的，這取決於你把你的手中。
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關閉更多的武器，除了更多地放在胸口/肩上。 慢的肌肉也更難，慢了，慢下來。這也適用於重量。 只是讓你快速吞吐沒有理由的。 我的系統： 混合！ d
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＃3
2009年4月28日， 07:00
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演習不使用任何權
有多少，你認為我應該做的每一個代表
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＃4
2009年4月28日， 07:09
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演習不使用任何權
你的意思是每一套？
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＃5
2009年4月28日， 07:14
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演習不使用任何權
是啊，我怎麼ATM的12名代表的3套
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＃6
2009年4月28日， 07:15
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演習不使用任何權
本人轉到失敗，做3-5組。通常作為一個溫暖的，因為這樣做50個代表是不會做，除了色調。
建立肌肉8月10日代表是您要的，所以如果你正在做12 +舒服的時候轉移到重。 |
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＃7
2009年4月28日， 07:22
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演習不使用任何權
我沒有16kgs dumbells每個部門，但因為我打網球，以及我的胳膊，每次我打網球時疼和真正發揮後即時休息，現在，我只想做非體重演習從現在起
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＃8
2009年4月28日， 07:25
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演習不使用任何權
聽起來過於重視，您應該能夠使用的重量舒適完美的形式與10 +代表，以及3套。
我不使用一十六公斤每個手臂，我相當有經驗/訓練。 你需要做的代表死亡緩慢，感到燒傷正如他們所說的權利和體重，而不是太多，而不是太少，你會得到結果。 沒有必要針對你，但共同的，人們使用過於重視代表做1 / 1套思維多數民眾贊成將做任何事情，或做100捲髮在光的速度使用您的身體擺動它，都是在浪費時間。 你男/女？ |
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＃9
2009年4月28日， 07:28
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演習不使用任何權
男性，我認為你是正確的我可能只是一零公斤對每個部門及其有關的準確性不多少重量你可以做
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＃10
2009年4月28日， 07:37
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演習不使用任何權
完全，在這一天結束時，如果你發現自己掙扎和失去的形式你有太多的重量。當我第一次開始，我渴望得到的大重量，這樣大電梯，我很快意識到我只不過是欺騙自己和wised了。這不是所有有關公斤。睡眠/修理，各種練習，形式和飲食更重要海事組織。
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