[내다봤다 가지]

무엇 집합 사이의 시간 기다려야하는 최선의 금액입니다 리프팅 역기 때?

[빈스 연구]

다 당신의 목표에 따라 달라집니다. 만약 당신이 할 수있는 대리점에서만 6월 8일) 다음과 중지 사이에 하나의 세트 사이 이분을 쉬어야한다고 중량 (하나의 큰 금액을 사용하고있습니다. 만약 그렇다면 당신은 1 분 정도 쉴 수있는 가벼운 무게를 사용하고있습니다. 그러나 다른 여러 기술이있습니다. 예를 들어 하나의 경우는 신체 일부에 대한 의미를 다음 휴식없이 운동을하고 또 다른 신체 부분에 대해 하나의 일을하는 서킷 트레이닝,, 그러면 당신은 모든 회로에서 연습을 할 것이라고하고 다음에 대해 1 분 휴식을 취할 수있다. 일반적으로 당신이 10월 15일 담당자 approximatly 함께 할 수있는 무게를 사용하는 것이 운동의 유형. 에서 약간의 휴식과 연습함으로써 사이에 당신이 그것을 할 경우 충분히 오랫동안 심혈을 대체할 수 디딜방아를 사용하여 효과의 일종. 열쇠는 여기와 다른 모든 기술과 함께 당신이 부상에서 자신을 방지하기 위해 충분한 시간을 갖고 있는지 확인하는 것입니다. 그때 당신이 너무 많은 경우에는 그냥 그렇게 정확한 타이밍과 다른 것들에 대해서 걱정하지한다 시작하고있다. 오히려 사태만 더 복잡하게 만들 것입니다. 일을 즐기면서 결국 오른쪽의 시스템을 개발할 것입니다. 만약 그렇다면 당신은 내게 이메일을 보내 자세한 조언이 필요해.

[제프리 케이]

그것은 당신의 목표에 따라 달라집니다. 사람들은 여러 가지 이유로 웨이트 리프트. 올림픽 무게를 들어올리는 리프트 권력과 힘을 얻을 것입니다. 만약 당신이 2~4분 (어디든) 사이의 세트 사이의 시간은 많이 가져가고 싶은 것이 당신의 목표입니다. 무거운 역기와 담당자를 사용해야하기 때문에 낮은 전력을 얻을 수 있기 때문입니다. 충분한 휴식을하지만 당신없이는 목표를 설정하고, 따라서 당신의 목표 사이에서 복구하는 것이 lost.If 수 없을 것이라고 나는 세트 사이의 1 1/2-2 분 것이 대량 건설을 목표로하는 것입니다. 질량 건물의 사용을 통해 얻은입니다 매체 담당자에게 귀하의 목표 톤의받을 경우이며 최소 몇 가지 경우에만 30 초 - 1 분 ()에서 나머지는 계속 지방을 태워 상당히 낮은 weight.Lastly 무거운. 이 quickened하여 신진 대사 속도를 좀 더 칼로리가 높은 증가 계속 도움이 될 것입니다. 더 좋은 방법은 당신이 본질적으로 돌아 - 나머지 - 2 반대 근육 그룹을 다시하지 않고 노력하고있습니다 supersets, 시도해 볼 수도있습니다. 예를 들어, 작업 세트 사이에 최소한의 휴식과 함께 여러분의 가슴과 뒷면을 모두 벤치 프레스와 위도 당겨 시겠군요 - - 다시 한 세트에 다시 한 세트 할 수있다. 이 질문에 대한 답변은 귀하의 목표가 무엇인지에 놓여있습니다.

[nicjays]

필자는 개인적으로 약 2 분 기다립니다. 하지만이 진짜로 당신의 신체에, 아무도 당신의 몸은 당신이 말할 수있는 모든 최선을 다해 답변해 드리겠습니다 무엇 다릅니다. 헬스 클럽에서 트레이너는 당신이 어떤 종류의 표시를 줄 수있을 것이지만, 정말 무엇을위한 실험의 최고의 작품을 찾는 데 문제가있을 것입니다. 근육의 사이에 나머지 각 그룹에서 일하고 하루가하는 것을 잊지 마십시오. 만약 당신이 매일 리프트로, 같은 신체 훈련을 분할 않습니다.

[trainer53]

내가 가지고있는 고객이 대부분의 시간 제한에, 그래서 그들이 하체 근육 그룹에서 작업을 기다리고있어 난 상체 근육 그룹에서 작업을하고 그들을 훈련합니다. 자신을, 그럴 수가 "기다리는 시간"을 많이 이렇게 그들은 항상 뭔가를하고있다. 너무 많은 세트 사이에 주위에 너무 오래 앉아있는 방법에 대해 체육관에서 관리할 수있습니다. 웨이트 트레이닝도 거기에는 여러 가지가있습니다. 예를 들어 상체에만 집중하는 경우가 세트 사이에서 기다리고 괜찮아, 난이 왜 난 전신 운동을 위해 온 몸을 훈련을 선호하는 것 같다. 그들은 회복을 위해 휴식이 있고 그들은 그들의 심장에 와서 할 그 다음날. 그러나 ..... 그것을 할 수있는 많은 방법이있습니다! 또한, 그 인생에 대한 "루틴"신체 할 고급 옮기는가 없다 나머지는 거기도, 그것의 취향의 문제가 있나 보지, 난 그냥 ""시간이별로 마음에 안 내려 .......

[아이콘]

올림픽 강도와 컨디셔닝 트레이너 찰스 Poliquin supersets과 볼륨 훈련의 주창자이다. 그는 어디에서 0초 (기본적으로 다음 리프트) 1:30에 리프트 간의 휴식 기간으로 걷는 것이 좋습니다. 초보자 옮기는 Powerlifters보다 분명히 더 이상 소요됩니다. 당신이 가고 싶은하면서 대량 얻고있는 방법으로 지방을 잃는 경우, 당신은 시체가있어 짧은 휴식 기간을 알아낼 당신은 강도를 희생하지 않고도 걸릴 수있습니다. 당신은, 당신은 더 많은 칼로리와 지방이 힘을 잃고 많이 태운다 이득을 드리지 않겠습니다. 짧은 휴식 시간이 내게 큰있다. 난 아직 한 시간 운동을 하루 45 분 bodypart (2 부품 당 12월 15일 세트)를 얻을 수있습니다. 행운을 빕니다!