[去骑士]

什么是最好的时间来等待时之间套举重？

[文ṛ]

这一切取决于你的目标。如果您使用的是体重（一重数量，你只能做销售代表与6-8），那么你应该为一，停止休息两分钟，每组之间。如果您使用的重量更轻，那么你可以休息约1分钟。但是有不同的技术。举例来说，如果你是循环训练，这意味着做一个身体的一部分一做运动，然后再没有机会休息，身体的一部分，那么你会做电路中所有练习，然后进行约1分钟休息时间。因为有着这样的锻炼您通常使用的重量，你可以做approximatly 10-15销售代表的类型。这样做几乎没有休息演习你之间的心血管作用，可以取代使用跑步机，如果你足够长的时间这一事实。这里的关键，并与所有的不同的技术，是确保您需要足够的时间，以防止自己被人受伤。如果你是刚刚开始，那么你不应该担心的确切时间或其它类似的事情太多了。它只会使事情复杂化。享受锻炼，你最终会发展权制度。如果您需要更多的意见，然后给我发送电子邮件。

[杰弗里亩]

这取决于你的目标。人因各种原因取消重量。奥运举重选手将提升为夺取权力和力量。如果这是你的目标你想通过集合之间的很多时间（2-4分钟之间的任何位置）。这是因为获得权力，必须使用重物和低代表。但他们没有足够的休息你将无法收回，并因此与你的目标将是lost.If你的目标是建立大规模我的目标是为1 1/2-2套分钟之间。大规模建设中获得了使用低到中等销售代表，颇为繁忙weight.Lastly如果你的目标就是让低调和燃烧脂肪，其余的保持在最低限度（在某些情况下，只有30秒，1分钟）。该步伐的加快，将帮助你消耗更多的热量，保持您的新陈代谢推动高。更好的是你可以尝试的超集，它本质上是两个对立的工作肌肉群回到后端不休息。例如，你可以做一台印刷机和一组叻拉落回到后端设置工作，以最小的每组之间休息两您的胸部和背部。对这个问题的答案在于你的目标是什么。

[nicjays]

我个人等待约2分钟。但是，这实际上取决于你的身体一切，没有人能告诉你你的身体反应最好。阿在健身房教练将能够给你一些迹象排序，但它将会是一个真正的实验问题找到什么最适合你的。不要忘了与工作组的每个肌肉休息日英寸如果你希望解除日常生活，做分裂身体训练。

[trainer53]

对客户，我大多是在一个时间限制，所以我训练他们的工作从上半身肌肉群，虽然他们还在等待工作从下半身肌肉群。我自己，我不喜欢的“等待时间”很多，所以我让他们做一些事所有的时间。坐在太多每组之间围绕提出的方式在健身房你太久。对体重有许多不同的方式培养。间套，是优良等待如果你只集中在上半身，例如，我想这就是为什么我喜欢训练，进行全身锻炼全身。第二天，他们有休息和恢复，他们进来，做他们的心。但.....有很多方法可以做到这一点！我也有，他们为生活中的“身体”例行先进的选手，也没有休息，或者，猜测它的喜好，我只是不喜欢太多“下降”的时间.......

[该图标]

奥林匹克力量和体能教练查尔斯Poliquin是一个超集和训练量的支持者。他建议在任何地方从0秒（基本上步行到下一个电梯）之间的一个升降机的休息时间1:30。 Powerlifters显然需要更长的时间比新手举重运动员。如果失去脂肪的同时，获得质量是你想要的方式去;计算出最短休息时间你身体允许您利用在不牺牲强度。您不仅使实力收益，您将消耗很多热量和减肥。更短的休息已经非常适合我。我仍然可以得到12-15套每正文部分（每天2个部分，在45分钟）到一小时锻炼。祝您好运！