[去騎士]

什麼是最好的時間來等待時之間套舉重？

[卡特R]

這一切都取決於你的目標。如果您使用的是沉重的數額重量（ 1 ，你只能做6-8代表的）那麼你應該休息1至2分鐘停止間套。如果您使用的是重量輕，你可以休息1分鐘左右。但是有不同的技術。例如，如果你是循環訓練，這意味著這樣一個鍛煉的身體部位，然後做一個對另一個機構在沒有任何其餘的一部分，那麼你將盡一切演習在電路，然後約1分鐘的休息。與這種類型的鍛煉你會通常使用重量，你可以做approximatly代表，與10月15日。通過這樣的訓練幾乎沒有休息你之間的一種心血管作用，可以代替使用跑步如果你是做足夠長的時間。這裡的關鍵，並與所有不同的技術是要確保你有足夠的時間，以防止自己受到傷害。如果您是剛剛開始，那麼你不應該太擔心確切時間和其他諸如此類。它只會使事情複雜化。享受訓練，你將最終發展權制度。如果您需要更多的意見然後向我發送電子郵件。

[杰弗裡K]

這取決於您的目標。人民解除重量原因是多方面的。奧運會舉重將取消獲得權力和力量。如果這是您的目標您要採取足夠的時間與集（介於2-4分鐘） 。這是因為獲得權力，您必須使用重物和低代表。但是沒有足夠的休息你會無法收回的規定，因此你的目標將是lost.If您的目標是建立質量目標，我要1 1/2-2分鐘集。大規模建設是獲得通過使用低到中等代表，頗為沉重weight.Lastly如果您的目標是得到緩和，並保持燃燒脂肪，其餘到最低限度（在某些情況下，只有30秒， 1分鐘） 。在加快將幫助你消耗掉更多的熱量，並保持您的新陳代謝提高高。更棒的是您可以嘗試超級，主要是兩個對立的工作肌群背對背不休息。比如，你可以做一套替補印刷機和一組拉脫維亞拉起伏背對背工作您的胸部和背部以最少的休息間套。這個問題的答案在於你的目標。

[nicjays]

我個人等待約2分鐘。但是，這實際上取決於所有對你的身體，沒有人可以告訴你，你的身體反應最好。教練在體育館將能夠給你某種跡象，但它確實是一個試驗，以找到最適合您。不要忘記有一個休息日的工作組之間的肌肉。如果您想取消，每天做分裂機構培訓。

[trainer53]

大多數的客戶，我是一個時間限制，所以我訓練他們的工作組肌肉的上身，雖然他們正在等待工作組肌肉的下體。我自己，我不喜歡很多“等待時間” ，所以我讓他們做所有的時間。太多坐在間套讓你在體育館的方式太長。有許多不同的方式，以重量訓練。等候間集罰款如果您的重點是只有上半身例如，我想這就是為什麼我喜歡訓練全身全面身體鍛煉。第二天，他們有休息和恢復他們在做他們的心。但是.....有很多方法可以做到這一點！我也有先進的選手，但在“機構”生命常規，也沒有其他有可能，你猜這是一個問題的偏好，我只是不喜歡許多“下降”的時間.......

[圖標]

奧運的力量和調節教練查爾斯Poliquin是一個超級的支持者和數量培訓。他建議各地從0秒（基本上步行到下一個升降機）以1:30作為休息期間升降機。 Powerlifters顯然將需要更長的時間比新手舉重。如果失去脂肪的同時，大規模的方式是你想要去找出最短休息時間您身體允許您在不犧牲強度。您不僅能獲得力量，你會燃燒更多的熱量和減肥。短休息已經非常適合我。我還可以得到12月15日集每bodypart （ 2部分每天）在45分鐘至1小時鍛煉。祝您好運！